如何用烤箱烤意大利千层面

烤箱烤意大利千层面是终极的舒适食品，但如果你改变一些配料，它也可以是一道令人惊讶的健康菜肴。无论你喜欢肉质的、素食的还是低碳水化合物的，都有办法定制一份传统的千层面食谱，并将其变成一顿充满风味的健康餐。

传统的千层面制作方法是将平直的白面煮熟，与其他材料一起放在一个盘子里，然后烘烤，以混合所有美味。有几个品牌现在提供烤箱烤宽面条，因为它们不需要煮沸，可以节省你的时间。你只需将生面与肉和其他配料分层，然后在烤箱中烹饪所有食物。

烤千层面时，全麦面条是一种健康的选择。例如，Barilla品牌的烤箱烤宽面条每三片含有190卡路里和2克纤维，而2盎司的全麦宽面条含有160卡路里和6克纤维。后者的纤维含量明显较高。你也可以找到无麸质的品种，这是那些乳糜泻或小麦过敏的理想选择。

发挥创意，把蔬菜切成条状，当成面条。西葫芦经常被用作面条的替代品，另一个选择是用茄子条。你仍然可以将肉酱和奶酪分层，以获得美味的千层面风味——但不需要碳水化合物含量高的面条。另外，你还可以多吃一两份蔬菜。