水的热量是多少，每天该喝多少水

水占成年人体的60%，对生命至关重要。它调节体温，输送营养，为细胞和组织提供结构，并清除废物。市场上有各种各样的水，你可能想知道这些产品是否含有卡路里（热量）。

纯水不含卡路里。卡路里来自你饮食中的三种营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质。酒精虽然不被认为是一种营养素，但也能提供热量。普通水缺乏这些营养，因此不含卡路里。尽管如此，它仍然含有微量的矿物质，包括钙、镁、钠、锌和铜。

事实上，一项研究发现，通过每天饮用68盎司（2升）的水，成年人可以满足其每日价值（DV）的8-16%钙和6-31%的DV镁。在美国，氟化物被添加到水中以减少蛀牙。

普通水不含卡路里，含有微量矿物质，如钙、镁、钠、锌和铜。在一些国家，添加氟化物是为了减少蛀牙。

如果你不喜欢白开水的味道，你可能更喜欢调味或碳酸饮料。尽管这些选择中有一些是无卡路里的，但许多都含有可忽略到中等数量的卡路里。