一个蔬菜蛋卷的热量有多少卡路里

如果你在节食的话，一个蔬菜煎蛋饼可以起到相应的作用。如果你只用一个鸡蛋和不粘锅的烹饪喷雾来代替油，你的蔬菜蛋卷可以含有120卡路里的热量。

蔬菜蛋卷中的大部分热量来自鸡蛋。一个大鸡蛋含有72卡路里。为了减少热量，你可以只用蛋白来做蛋卷。一份蛋白含有17卡路里。

蔬菜热量低。你可以把你的蛋卷和蔬菜包装在一起，还可以吃低热量的食物。四分之一杯切碎的新鲜红番茄含有8卡路里，3盎司新鲜蘑菇含有19卡路里，1/4杯切碎的洋葱含有12卡路里，1/4杯切碎的青椒含有5卡路里，1/2杯生菠菜仅含有3卡路里。

你可能需要一点油来炒蔬菜，还有更多的油来做蛋卷。如果你使用菜籽油，每汤匙要加上124卡路里。如果你想减少卡路里，你可以用微波炉煎蛋卷或尝试不粘锅的烹饪喷雾；三秒的喷雾只含有2卡路里。如果你在煎蛋卷里加入一片低脂的美国奶酪，你会多消耗38卡路里。