蛋白奶昔有什么作用

蛋白质奶昔可以是一个简单的早餐选择，为那些在早上时间短的人们方便。蛋白质奶昔不仅快速、轻便、营养丰富，而且用途广泛，可以根据您的口味和喜好进行定制。

更重要的是，蛋白质奶昔可以用来提高你的锻炼程序和帮助加速减肥。本文介绍了早餐喝蛋白奶昔的好处和坏处，以及它对减肥和健身的潜在影响。

早餐喝蛋白奶昔可能有几个潜在的好处。

1、快捷方便

蛋白质奶昔是一种快速方便的早餐食品替代品。

根据你使用的成分，蛋白奶昔通常只需要很少甚至不需要准备，这可以节省你的时间和精力，这是早晨的第一件事。

此外，你甚至可以提前分份和准备配料，这样你可以很容易地把它们扔进搅拌机时，你准备好了。

蛋白质奶昔同样是便携式的，如果你早上时间紧迫，需要一份可以随身携带的早餐，那么它就是一个不错的选择。

2、让你保持饱腹感

享受高蛋白早餐是一个很好的策略，为那些希望抑制渴望和促进饱腹感之间的膳食。

根据一项针对15人的研究，在降低促饥饿激素（ghrelin）水平的情况下，吃高蛋白早餐比吃高碳水化合物早餐更有效。

另一项针对19人的小规模研究表明，蛋白质摄入量加倍导致热量摄入和体重显著减少。

蛋白质还可以改善血糖控制，这有助于减少低血糖症状，包括饥饿。

3、有助于吸收额外营养

蛋白质奶昔是一种简单的方法，可以挤压一些额外的维生素和矿物质到您的日常饮食。

菠菜、甘蓝、西葫芦和甜菜等蔬菜都含有丰富的营养成分，很容易混合成蛋白质奶昔。

草莓、蓝莓、香蕉和猕猴桃等水果也富含纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于提升冰沙或奶昔的味道。

其他营养成分，你可以添加到你的蛋白质奶昔包括坚果，种子，酸奶，牛奶，草药和香料。