莲白炒粉丝是传统川菜,莲白就是卷心菜,成都人都这么叫,此菜一定要用猪油渣炒出来的才地道,粉丝莲白纠缠一气,裹着油,吃到的一定是让人怀念的味道。中医认为经常食用卷心菜能性甘平,无毒,有补髓,利关节,壮筋骨,利五脏,调六腑,清热止痛等功效。粉丝里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。
工艺流程
主料:卷心莲白300g
配料:粉丝50g、洋葱50g、广胡40g
调料:酱油5g、味精2g、盐3g、香油3g
辅料:姜10g、蒜10g、葱15g
味型:咸鲜味
烹调技法:泡、炒
盛器:10吋白色瓷圆盘
工艺流程:主、配料粗加工→莲白改刀成丝→粉丝泡发→熬制葱油→净锅入油→小料炒香→下主辅料、调味→大火翻炒→盛装
菜品制作步骤
1、原料加工:
①、粉丝→用冷水先泡发40分钟→然后用温水泡发→最后凉水冲透;
②、莲白→不断用水淘洗,洋葱、广胡→洗净备用;
③、葱去根、老皮→洗净,生姜洗净→削皮,蒜→去皮备用;
2、切配工艺:
①、卷心莲白→去杆切成0.2厘米的细丝备用;
②、姜蒜→切成姜片和蒜片,广胡、洋葱→切成长条备用;
3、烹调工艺:
制葱油:净锅入油→加姜、葱、广胡、洋葱熬制葱油备用;
原料熟处理:净锅上火→入油炙锅→下化猪油→四成油温时→下莲白和粉丝→入盐、酱油、味精调味→大火炒匀→淋葱油起锅装盘;
4、成菜特点:色泽棕黄、又带青绿、质地脆嫩、回味略甘。
小贴士:粉丝要适度食用,因为在加工制作过程中添加了明矾,摄入过多会影响脑细胞的功能,从而影响和干扰人的意识和记忆功能,还可引起胆汁郁积性肝病,可导致骨骼软化等病症。
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