鸡胸肉，鸡大腿和鸡翅膀的热量有多少卡路里

鸡肉有很多部位，包括胸部、大腿、翅膀和鸡腿。每一块都含有不同数量的卡路里和不同比例的蛋白质和脂肪。鸡肉是一个受欢迎的选择，当谈到瘦肉蛋白时，鸡肉包含了相当多，但没有多少脂肪。

1、鸡胸肉：284卡路里

鸡胸肉是最受欢迎的鸡肉切块之一，它富含蛋白质和低脂肪，是减肥人士的绝佳选择。

一个去皮、去骨、熟的鸡胸肉（172克）的营养成分如下：

卡路里：284

蛋白质：53.4克

碳水化合物：0克

脂肪：6.2克

一份3.5盎司（100克）的鸡胸肉提供165卡路里、31克蛋白质和3.6克脂肪。

这意味着鸡胸肉中大约80%的热量来自蛋白质，20%来自脂肪。

请记住，这些量是指没有添加任何成分的纯鸡胸肉。一旦你开始在油里烹调，或者加入腌料或酱汁，你就增加了总热量、碳水化合物和脂肪。

2、鸡大腿：109卡路里

鸡大腿脂肪含量较高，比鸡胸肉略嫩，味道鲜美。

一个去皮、去骨、煮熟的鸡大腿（52克）含有：

卡路里：109

蛋白质：13.5克

碳水化合物：0克

脂肪：5.7克

一份3.5盎司（100克）的鸡腿提供209卡路里、26克蛋白质和10.9克脂肪。

因此，53%的热量来自蛋白质，而47%来自脂肪。

3、鸡翅：43卡路里

当你想到健康的鸡肉切块时，你可能不会想到鸡翅。然而，只要它们没有涂面包、酱汁和油炸食品，它们就很容易成为健康饮食的一部分。

一个去皮去骨鸡翅（21克）含有：

卡路里：42.6

蛋白质：6.4克

碳水化合物：0克

脂肪：1.7克

每3.5盎司（100克），鸡翅提供203卡路里，30.5克蛋白质和8.1克脂肪。

其中36%的脂肪和蛋白质来自这64%的热量。

4、鸡腿：76卡路里

鸡腿由两部分组成--大腿和鸡腿。鸡腿是腿的下部。

一个去皮去骨鸡腿（44克）含有：

卡路里：76

蛋白质：12.4克

碳水化合物：0克

脂肪：2.5克

每3.5盎司（100克），鸡腿含有172卡路里，28.3克蛋白质和5.7克脂肪。

说到卡路里，大约70%来自蛋白质，30%来自脂肪。