失眠吃什么？

现如今，社会压力大，睡眠成了很多人的奢侈品，越来越多的人受着失眠的困扰，失眠已经成为社会和谐的头号敌人，失眠的时候在饮食方面我们应该怎么做呢？

对失眠有所改善的茶饮

1、安脑纾压茶

材料天麻6克，天门冬9克。

制法将上药放水锅中，加适量水，以小火煮15分钟即可代茶饮用。

功效天麻能降脑部血管阻力；天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。

2、安神抗郁茶

材料麦茶600毫升，决明子6克。

制法麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600毫升热水即可。

功效麦子可滋阴宁神；决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性，也可改善便秘。

对失眠有所改善的食疗

1、酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克粳米100克　

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

2、秫米粥

【原料】秫米30克制半夏10克

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

3、小米粥

【原料】小米50克鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

另外建议多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠质量。