自然食材把我养成了强壮的“灰太狼”

昨天，昨天真是热闹的一天，全国的艺考生们疯狂了，红牛也红火了一把，关注率是直线飙升啊。哈尔滨食品药品监督部门负责人对外表示，红牛饮料存在标注成分与国家批文严重不符、执行标准和产品不一致，全国网民都知晓了这件事儿。红牛饮料开创了能量饮料品，小编经常为了提高体能买红牛喝，现在看见这条新闻，立马不淡定了，急忙去了解增加自身体能的方法，要在自然中增加自身抵抗力。

菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力(压力食品)或从事激烈运动(运动食品)的女性(女性食品))中往往摄取不足。的专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。

瘦肉和豆类：铁质不足往往会导致精神萎靡，特别是那些长期不吃肉、从事剧烈运动的人或是正在减肥(减肥食品)的人。瘦肉是铁质的好来源，各种豆类也可以补充大量铁质。铁(铁食品)质的主要作用是帮助输送氧到人体各器官和组织中去。的专家建议：正常的男性(男性食品)每天摄入铁质不可超过10毫克，女性不可超过15毫克，否则非但不能增加体力，还可能有害。

鱼类碳水化合物是补充体力的佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质，对脑(清晰思考的能力和警觉性)会有不良影响，使人昏昏欲睡。运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。

草莓类水果(水果食品)这一类水果是综合碳水化合物的很好来源，而且维生素含量特别丰富，这种维生素(维生素食品)帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。的专家建议：每天摄取60毫克的维生素C，就能让人精力充沛。

燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。