mct油的功效与作用，mct油到底有什么用

MCT油是一种在运动员和健美运动员中广受欢迎的补充剂，椰子油的受欢迎程度，高含量的MCT，有助于它的使用。

中链甘油三酯（MCT）油中含有称为甘油三酯的中长脂肪链，由于短链脂肪酸的长度较短，它比许多其他食物中的长链脂肪酸更容易被消化。

MCT油最常见的是从椰子油中提取，因为椰子油中超过50%的脂肪来自MCT，这些脂肪也存在于其他食物中，如棕榈油和乳制品。

存在四种不同类型的MCT，其中辛酸和癸酸最常用于MCT油。在某些情况下，这些特定类型具有独特的优势。

mct油的功效与作用：

1、MCT油可能有助于减肥

目前的研究在这个问题上褒贬不一，但有一些潜在的原因，为什么MCT油可能有利于减肥。一项研究发现，与那些吃椰子油的人相比，早餐吃2汤匙MCT油的人午餐吃的食物更少。同一项研究还发现，使用MCT油后，甘油三酯和葡萄糖的升高较低，这也可能会影响饱腹感。

2、MCT油可能是一种很好的能源

人体吸收MCT比长链甘油三酯（LCTs）更快，后者脂肪酸链中含有更多的碳。由于其链长度较短，MCT从肠道到肝脏的速度更快，而且不像长链脂肪那样需要胆汁分解。

3、MCT可以减少运动员体内乳酸的积累，并有助于利用脂肪作为能量

运动期间，乳酸水平的上升会对运动表现产生负面影响。有趣的是，MCTs可能有助于减少乳酸的积聚。