吃哪些水果可以美白

一，柠檬

柠檬作为美白的首选，效果显著。柠檬中的维他命C和钙是许多化妆品和护肤品的主要成分，因为这两种元素可以使皮肤增白，保持洁净，同时帮助紧致肌肤，去除色斑，防止皮肤老化。果酸的成分能够有效软化皮肤角质层，帮助去除死皮，使皮肤更光滑。

推荐食谱：蜂蜜柠檬

食材：蜂蜜，柠檬。

步骤：柠檬用盐清洗后切薄片，取一个无油无水的罐子，一勺蜂蜜一勺柠檬的码起来。蜂蜜要没过柠檬，码好后密封保存。

二，樱桃

新鲜的樱桃中包含丰富的维他命C和A，能够抑制黑色素的形成。而樱桃中大量的铁元素是血红素的重要养料，因为充足的铁带来的新鲜血液能够使皮肤更加白里透红。所以到了樱桃的季节，不妨多吃点，让皮肤红润有弹性。

推荐食谱：糖渍樱桃

食材：白砂糖、樱桃、水。

步骤：樱桃去核；锅中倒水，加入樱桃，白砂糖，大火煮开；糖完全溶解后即可，不宜煮久；煮好后放凉，装入无油无水的罐子里后冷藏保鲜。

三，柚子

每100克的柚子肉就富含123克维他命C。柚子作为含有维他命C最丰富的水果，不仅可以净白肌肤，而且还能解除油腻。柚子皮中丰富的精油成分用来煎汤泡澡也能美肤。

推荐食谱：柚子茶

食材：柚子，蜂蜜，冰糖。

步骤：柚子皮切丝，柚子肉掰碎，掰成剩下一粒粒的果粒；柚子皮加冰糖，加少许水炒制。冰糖融化后，加入柚子肉继续小火炒，炒到差不多快干即可；炒完后拌入蜂蜜，装罐。

四，猕猴桃

同样作为维他命C的宝地，猕猴桃还有丰富的维他命E。常吃猕猴桃能够使皮肤抗氧化防衰老，还能去除雀斑和暗疮。因为猕猴桃纤维多，所以有助于清除肠道垃圾，保持大便通畅，这样体内毒素排出，皮肤自然更健康。

推荐食谱：猕猴桃奶昔

食材：猕猴桃，酸奶，蜂蜜。

步骤：猕猴桃去皮切块；将猕猴桃，蜂蜜，酸奶共同加入料理机搅拌就可以了。

五，芦荟

芦荟也是一种家喻户晓的美容佳品，其丰富的氨基酸和复合多糖物质可以帮助皮肤更好的锁住水分。芦荟中的胶原成分可以使破损皮肤快速生长，同时促进皮肤代谢，达到很好的美白，滋润，重塑肤质的作用。

推荐食谱：芦荟糖水

食材：芦荟，枸杞，蜂蜜，温水。

步骤：芦荟去皮切粒；枸杞洗净，放入温水中泡，加少许蜂蜜；待凉时放入芦荟。将成品放冷藏风味更佳。