治失眠食谱

 

　　睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康和护肤重要手段，睡眠好坏在很大程度上会影响女性皮肤的好坏和生理健康与否。睡得好的女人一定比熬夜、失眠的要精神充沛，光彩照人，营养饮食也有帮助催眠的作用，下面为您推荐催眠食谱。

 

　　一、大枣茯神粥

 

　　大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

 

　　二、百合粥

 

　　鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。

 

　　三、桑葚百合粥

 

　　鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。

 

失眠睡不着，中医10个助眠方

 

　　四、葱枣饮

 

　　大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。

 

　　五、甘麦大枣汤

 

　　甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

 

　　六、莲桂枣仁汤

 

　　桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。

 

　　七、龙眼肉粥

 

　　材料：龙眼肉15克，红枣5枚，苡仁30克，粳米60克。

 

　　做法：三味共煮成粥，将熟时，放入白糖或蜂蜜少许调味。每日一剂，可分两次服用。

 

　　八、小麦百合生地汤

 

　　材料：小麦30克，百合15克，生地15克，生龙齿15克，白芍12克，酸枣仁10克，山药15克。

 

　　做法：小麦布包与余药共煎饮汤。

 

　　九、蛤肉百合玉竹汤

 

　　材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，远志10克，白术15克。

 

　　做法：以上材料共煮汤饮用。

 

　　十、竹精羊心汤

 

　　材料：羊心300克，玉竹15克，黄精15克，枸杞子15克，酸枣仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉汤适量。

 

　　做法：将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净，加羊肉汤适量，共煮，羊心熟烂后，用胡椒粉调味即成。

 

　　失眠焦虑的女性朋友不妨试试以上安眠食谱，不过需要注意的是有一些是药膳，过补伤身，要适量食用才行。