番茄的营养吃法

番茄是我们生活中常见的蔬菜，它含有“番茄素”和人体需要的维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。番茄有祛斑、美白、防辐射、防癌等功效。如果只知道番茄炒蛋或是糖拌番茄，那就真的委屈了它，下面给大家介绍一些番茄的营养吃法。

番茄烧茄子。

做茄子痛苦的事是它很容易吸油。但有番茄就不同了。这道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩，将二者营养合二为一，既除去了红烧茄子的油腻，又中和了番茄的酸气，味美色香。

番茄炒菜花。

这道菜比较适合老年人吃，是一道开胃佳肴。番茄具有健胃消食、养阴生津的功效，菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒，也是纤维素的不错来源，有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。

番茄土豆片。

这道菜可以防治高血压，因为两种原料有一个共同的特点，都含有丰富的钾，钾能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。

番茄炒虾仁。

虾仁肉质松软，易于消化，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，和鸡蛋番茄同炒，虾仁洁白，鸡蛋嫩黄，番茄鲜红，色泽美观，营养均衡，味道可口，还能健脾开胃。

番茄的吃法当然不止这些，还需要大家的生活中多去发现和积累。成都新东方烹饪学校祝你健康一生！