如何用食物调节情绪

　　身体才是我们大的资本，俗话说得好：身体是革命的本钱，如果把人生中的健康、财富、地位、权利转化为数字，那么健康就像前面的一，财富、地位、权利就像零，只有身体好了，才会有更大的可能性去获得我们想要的，如果没有了健康，财富、地位、权利都只能是零，毫无意义。所以我们要学会好好善待我们的身体，保证我们的身体健康。下面给大家介绍一下如何用食物来调节情绪。

　　1.压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

 

　　不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

 

　　2.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

 

　　不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

 

　　3.肥胖时应该吃：烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。

 

　　不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

 

 

　　4.能量不足时应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

 

　　不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

 

　　5.需提高脑力时应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

 

　　不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

 

 

　　6.醉酒后应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

 

　　不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。