八个“一点”养好肠胃

肠胃舒适对于人体来说比较重要，如果吃东西不对，肠胃产生不适感，那么会对人体产生很大 的影响，例如消化不良会导致人体很不舒服，肠胃生气起来可不是一般的严重，接下来小编告诉你肠胃有哪8个“一点”要注意，为肠胃打好预防针，一起来看看吧。

早餐好一点

对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可 能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。

紧张少一点

人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己 劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。

麻辣少一点

麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起 腹泻等问题。

数量少一点

吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负 担，甚至诱发疾病。

品种杂一点

饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持 肠道正常功能，刺激肠道运动。

酒要少一点

适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精 性肝炎等疾病。

生冷少一点

如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消 化系统负担。

甜食少一点

甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感 容易造成营养过剩。