哪些食物可以预防肛肠疾病？

如何通过饮食来更好地预防肛肠疾病呢？医生建议，在日常生活中要多食青绿蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、土豆、地瓜、苹果、鲜桃、杏、瓜类等。这些食物含纤维素较多，可促进胃肠蠕动，润肠通便。预防肛肠病的食物还有赤小豆、黑芝麻、猪大肠、羊大肠、鳖肉、核桃肉、竹笋、蜂蜜、荔枝、桂圆等。

白酒、辣椒、胡椒、生姜、大茴等辛辣刺激性食物会刺激直肠肛门处的黏膜和皮肤，使痔疮及肛裂等症状加重。同时，日常饮食中也不宜过多过饱，不宜食生冷及不干净的食物。

此外，应调节精神状态，保持乐观情绪，避免抑郁。养成良好的生活规律，劳逸结合，避免过度疲劳、连续熬夜、严重是失眠等，休息时应保暖，勿坐卧于潮湿的地方。要坚持运动锻炼，经常运动可流通气血，强壮脏腑，调养精神，舒筋壮骨，增强机体抗病能力。锻炼时要结合自身情况适度运动，量力而行，循序渐进，持之以恒。

(1)粗纤维较多的食物：

粗纤维经过肠道的消化和吸收，仍有较大部分留存于肠道内，这些纤维一方面可以增加粪便的容量，另一方面刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于粪便的排出。这类食物主要有各种粗粮、蔬菜、水果等，如番薯、小麦、玉米、大豆、竹笋、青菜、菠菜、芹菜、茭白等。

(2)含有丰富脂肪的食物。脂肪丰富的食物有显著的润肠通便的作用，主要有核桃仁、黑芝麻、花生仁、芝麻油等。

(3)含有大量水分的食物。这些食物可补充肠道内的水分，提高粪便的含水量，增加其柔软程度，有利于粪便的顺利排出。

(4)蜂蜜类食物。蜂蜜不仅有较高的营养价值，还是预防和治疗便秘的佳品、良药。蜂蜜既有补益之功，又可润肠通便，营养心肌，保护肝脏，润肺止咳，和较强的杀菌和抑菌作用，并可调节人体自身器官的功能。