一日三餐在什么时候吃合适

早餐——7：00这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的佳时间。

午餐——12：30此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽。中午可以吃些含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食和主食。

晚餐——18：30晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响，晚餐好吃些富含蛋白质的海鲜或豆类和少量主食。